• 百合图库开奖结果 6大运动 助你拥有超吸睛紧致小腹
    百合图库开奖结果 6大运动 助你拥有超吸睛紧致小腹
    2017/10/14 8:58:12

    百合图库开奖结果 6大运动 助你拥有超吸睛紧致小腹

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      炎炎夏日,许多女性喜欢穿露脐装,但是小腹赘肉太多怎么办?法国女性网络杂志“aufeminin”推荐6大运动,助你拥有超吸睛紧致小腹。

      1.腹式呼吸  深呼吸使肌肉得到放松。平躺,双腿伸长并合拢,手臂垂于体侧,深吸气使腹腔充满空气,然后腰部紧贴地面,呼出腹腔中的空气。

    重复以上动作并维持几秒钟。先进行3秒、5秒、6秒,再循序渐进的增加呼吸时长。该动作看似普通,却是腹式呼吸的重要动作,也可以以坐姿进行练习。为了使效果更佳显著,还应进行横肌练习。

    例如平板支撑,可以使肌肉得到持久的收缩从而达到紧致小腹的效果。

      2.传统的平板支撑  利用肘部进行支撑,双手分开与肩同宽,脚部分开并绷紧,身体与腿呈一条直线,臀部也与身体持平,既不凸起也不凹陷。

    整个身体保持水平是该动作的难点。

    起初,该动作只需维持30秒,然后慢慢延长时间。

      3.模拟登山动作  为了给平板支撑增添更多乐趣和活力,亦可以抬高手臂、放下手臂两个动作交替进行。

    还可以模仿登山动作,用手臂支撑,一条腿伸直,另一条腿曲起贴近上半身,臀部尽可能不要抬起。

      4.平衡运动  为了更好地训练臀大肌,脚部不要接触地面。

    正确的姿势是身体既不弯成弓形也不随手臂移动而旋转。

    腿部绷紧,膝盖弯曲。

    两手将健身实心球或是抗力球举于胸前,从左向右来回移动并借助绷紧的腿部维持平衡。

    锻炼斜肌和我们想象中的不同,这并不能解决脂肪堆积问题,只有通过合理、平衡的饮食才能解决脂肪问题。

    通过一些动作锻炼浅层肌肉是同样重要的,例如旋转、挺直脊背等。  5.侧平板支撑  为了练出更加紧实的小腹,可以交替进行侧平板支撑、平板支撑和攀爬3项训练。绷紧手臂、肩膀和大腿,身体和大腿呈一条直线,盆骨既不高也不低。进行45秒的平板支撑,再进行45秒的侧平板支撑即为一组,每天清晨不间断的坚持3组练习,效果立竿见影。为了加大难度,你也可以在侧平板支撑时抬起一条腿。人人都想通过锻炼肌肉拥有巧克力腹肌。浅层肌肉群是可见的,并没有被脂肪层所掩盖。因此,为了拥有巧克力腹肌,我们不能随心所欲、毫无节制的吃东西。  6.仰卧起坐  女性适合进行仰卧起坐练习。首先放松会阴,然后固定双脚,双手分开至于耳后,向前看。上体不应弯曲,挺直肩胛和胸部;不应收回下颌,因为颈部受力后肌肉无法正常收缩;手不应置于脑后,因为手不能对头部施加推力。可将手环抱住肩膀。每次做3组仰卧起坐,每组15个。需要注意的是,运动的同时,也要正确饮食,双管齐下即可拥有紧致小腹。

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  • 神算子高手论坛00432 50家网络表演单位将被“体检”--人民网游戏
    神算子高手论坛00432 50家网络表演单位将被“体检”--人民网游戏
    2017/10/13 14:54:30

    神算子高手论坛00432 50家网络表演单位将被“体检”--人民网游戏

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    原标题:50家网络表演单位将被“体检”  本报讯(记者韩轩)昨天,文化部启动对网络表演的双随机执法检查,包括武汉斗鱼网络科技有限公司、北京六间房科技有限公司在内的50家网络表演经营单位将面临全面“体检”。  据文化部市场司有关负责人介绍,目前全国主要网络表演经营单位约有100家,本次抽查以随机抽取的方式抽选出50%的单位,武汉斗鱼网络科技有限公司、北京六间房科技有限公司、北京陌陌科技有限公司等单位将面临“体检”。

    本轮抽查将依据《网络表演经营活动管理办法》,重点清理整治网络表演经营单位中涉及价值导向错误、淫秽色情低俗、封建迷信等禁止内容。

    检查中若发现违法违规经营行为,网络平台将面临相应查处,情节严重的依法处罚和关停,违法的主播将被封号处理,列入行业黑名单,并可能被禁止日后从事其他网络表演等活动。  此外,文化部还公布了首批网络游戏市场“双随机一公开”查处结果。

    自去年9月以来,文化部在北京、上海、广州、深圳、杭州等地部署了网络游戏市场“双随机一公开”执法检查工作,各地文化市场综合执法机构同步开展随机抽查,依据《网络游戏管理暂行办法》《互联网文化管理暂行规定》等法规,对抽中的200家网络游戏运营单位“全面体检”。北京畅游时代数码技术有限公司、上海游族信息技术有限公司等36家网络游戏运营单位,因提供含有宣扬赌博、教唆犯罪、违背社会公德内容的网络游戏产品和服务等违规经营行为,被依法给予罚款、没收违法所得等行政处罚。(责编:董思睿、沈光倩)。

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    王中王论坛63307 3月14日:十二届全国人大五次会议审议各项决议草案
    2017/10/12 20:50:47

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      新华社北京3月13日电十二届全国人大五次会议14日上午举行代表小组会议,审议关于政府工作报告、年度计划、年度预算的三个决议草案,召开主席团第三次会议。图表:3月14日两会日程新华社记者卢哲编制  下午,举行代表团全体会议,审议各项决议草案和民法总则草案建议表决稿、关于十三届全国人大代表名额和选举问题的决定草案建议表决稿、香港特别行政区选举十三届全国人大代表的办法草案建议表决稿、澳门特别行政区选举十三届全国人大代表的办法草案建议表决稿、全国人大常委会关于接受徐显明辞去十二届全国人大常委会委员职务的请求的决定,召开主席团第四次会议。  十二届全国人大五次会议新闻中心14日上午10时举行记者会,邀请国家质检总局局长支树平、副局长兼国家认证认可监督管理委员会主任孙大伟、国家标准化管理委员会主任田世宏就“质量提升”的相关问题回答中外记者提问。

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  • 管家婆中特网免费公开 2岁宝宝深夜出门找爸妈 幸亏遇好心外卖小哥
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    2017/10/12 2:47:03

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    北行乐广高速与京港澳高速汇合处坪石北互通(K5)至粤北收费站北行5公里路段,由于汇合乐广、京港澳2条高速车流,粤北站再往北进入湖南路段仅有2车道,车流大时容易发生拥堵,容易发生碰刮、追尾等事故。

    下午车流继续上升,湖南路段拥堵,广东粤北站依然保持10几公里的车龙。

    _ueditor_page_break_tag_韶关高速交警介绍,要避过拥堵车龙,乐广高速北行可从坪石西收费站(K9)或是更后方的收费站下高速、京港澳北行从坪石收费站(K1854)或更后方收费站下高速,走107国道至湖南宜章互通后再回到高速行驶。

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  • 118kj开奖现场118直播 208坊:交警创新执法变“主播”,如此“网红”可以有!
    118kj开奖现场118直播 208坊:交警创新执法变“主播”,如此“网红”可以有!
    2017/10/11 8:43:26

    118kj开奖现场118直播 208坊:交警创新执法变“主播”,如此“网红”可以有!

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    交警变“主播”,这是要进军“网红”界的节奏吗?坊友们莫急,208坊今天跟您说的这位主播,他不唱歌不跳舞也不妖艳,更不会让“宝宝们小礼物走一波儿”,而是凭借直播示范“车让人”、体验晚高峰,吸引了近百万名网友围观,1200多条评论互动。在直播乱象丛生的当下,这位西安新晋“网红”可谓一股清流,获赞无数。

    近日,西安推行“车让人”行动,西安市公安局副局长、交警支队支队长刘军驾车上街,对机动车如何礼让行人生动示范,并通过网络直播的形式和网友一起观察西安的交通状况。

    在热情围观的背后,208坊注意到了更多深意。

    不会做直播的交警不是好“网红”在如今“一言不合就直播”的背景下,催生了许多以此为业的直播平台和形形色色的直播“网红”。但显然,“交警直播”并不是为了推“网红”或是改行做“直播产业”,而是更新执法观念的又一次创新执法。

    据媒体报道,2016年9月,西安交警直播查酒驾,一小时的直播获赞73万;国庆长假直播返程交通执法时,还启用了高清变焦抓拍镜头和扩音器的两部无人机.....“我们已经做了二十多场直播了,最高围观人次达140万,目前联合各分区支队,形成了传播矩阵,如遇大型活动,可在12个端口同时传播。

    ”西安市公安局交警支队宣法处民警高扬介绍说。

    自去年开展“全国交警直播月”的活动后,西安将此作为“保留节目”,常态化推行。

    查阅直播历史消息,208坊注意到,西安交警队的直播不仅限于执法,还涉及日常开会、群众接待、媒体采访以及邀请网友开吐糟大会等内容,用新潮的新媒体思想来开展某些工作,勇于创新、领潮流之先;用接地气的亲民形象打破原先神秘、不近人情的刻板印象,行胜于言,开政务新风。

    这一做法在全国开了先河,208坊不禁赞叹,原来我们的交警蜀黍是个“弄潮儿”!梳理近年来各机构的执法创新不难发现,从政务微博、违法举报的创新执法,到直播执法、无人机巡逻、动漫宣传的创新执法时代,潮范儿背后是一颗五星服务之心。

    从有点不情愿“被围观”到主动进行开放式的“直播执法”,这种转变本身就是一种执法理念的进步。

    它不仅仅是对社会期待的一次主动回应,更是一种官方姿态的流露。

    敢于在百万网友面前直播执法,我们从中看到了执法者严格约束自身执法行为、开门接受社会监督的决心与自信,以及积极与公众互动的善意与诚意。

    208坊想说,这样的“网红”请给我们“来一打”。

    监督vs“洗冤”参与方知“路难”众多捧场的网友想从直播里看到什么?说到底,交警直播执法受到关注,不止因“新奇”二字,更多地是百姓对公权部门阳光执法的强烈期盼。

    而直播执法恰是带来了这样一个更加透明、客观的执法现场。

    在这个开放的平台上,舆论监督再迈一阶。

    网友可以360度无死角的见证参与执法,畅言意见建议,以最大限度实现舆论监督,也让公众更添“主人翁”意识。

    “通过直播,我们收获了很多理解与支持。

    比如刘军局长有了‘西安一号交警网红’‘事业型暖男’等爱称,拥有一批粉丝呢!”高扬欣喜地说道。

    即时直播打破了信息屏障,让更多人了解到执法者的困境与无奈,肯定了交警部门的付出与努力。

    若是要论“威力”最大,那非“倒逼制度”莫属。

    引入直播是单向执法到双向监督的转变。

    对于执法者而言,要求其始终以文明执法托底和开道,把每句话、每个动作都收束在法治轨道里。

    毕竟,简单粗暴的执法会被诟病乃至追责。

    从这个意义上讲,直播本身也意味着对文明执法的承诺。

    对违法者而言,直播执法是利用公共力量推动执法,与各类“曝光示丑”一样,“在全国面前丢人”很有杀伤力。

    让违法者背上道德的枷锁,倒逼其自觉整改,起到了常态执法不能起到的作用。

    当然,直播执法的意义显然还止这些。

    比如面对现场直播的纠违行动和处罚举措,给公众以极具冲击力的震撼和警示;面对“行人闯红灯的情况下该不该让”的困惑,通过反馈互动,不仅增加了活跃度,还把直播变成一堂法治公开课,有效提升人们的交通安全观念和文明自律意识。

    然而,208坊也发现一个怪象。

    执法部门尽管在工作目标上与公众是一致的,但是如果信息不对称,就容易走到群众的对立面,引起群众的怨气,所以在执法者眼中,直播执法最实用的功能是“留痕”。

    例如,遇到狂按喇叭的“路怒症”司机,音画同步的视频将成为最硬气的证据;少数网民断章取义,误导不明真相的群众把矛头对准执法者,执法部门屡屡成为众矢之的,犹如天天在“风口浪尖”冲浪。

    如今有了无剪辑版直播,执法部门多了一件“神器”,少了几件“冤案”。

    直播执法是一种有益尝试。

    对这种新颖的执法方式,208坊以为,其它行政部门也可以踏入直播领域,转变理念,将权力置于网络直播之下,让官员、干部、行政职员等受到最广泛的监督,也让努力干事者“浮出”网络,成为真正的网红,标兵。

    当然,208坊更希望在“镜头”之外,执法者与被执法者也能无惧任何形式的围观和直播,最终达到一种“没有直播胜似直播”的文明景象。

    (208坊)。

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  • 4887铁算盘资料管家婆 2017浙江新高考方案公布 考生可填报不超过80个志愿
    4887铁算盘资料管家婆 2017浙江新高考方案公布 考生可填报不超过80个志愿
    2017/10/10 14:39:40

    4887铁算盘资料管家婆 2017浙江新高考方案公布 考生可填报不超过80个志愿

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    人民网北京1月8日电(赵英梓)作为3+3高考改革的首批试点地区,6日浙江率先公布了2017年高考录取的具体方案。

    据改革方案,浙江省2017年普通高校招生录取分普通类、艺术类、体育类三类进行。普通类招生录取不分批次。

    一所学校的一个专业(类)作为一个志愿单位,考生每次可填报不超过80个志愿。根据方案,普通类专业分提前录取和平行录取。其中平行录取,改现行分批填报志愿和录取为按学生成绩分段填报志愿分段录取,改以院校为单位的平行志愿为以专业(类)为单位的平行志愿。

    在具体投档时,以考生符合所填报志愿的选考科目范围为前提,根据考生高考总分,实行专业平行志愿投档,直接投到考生所填报的具体院校的具体专业(类)。高考总分相同的考生,依据位次、志愿顺序投档。

    考生位次依据所有考生总分确定,总分相同则按文化总分、语文数学总分、语文或数学单科成绩、外语成绩、选考科目单科成绩高低排序,全部相同者为同位次。

    实行专业平行志愿,考生每次可填报志愿不超过80个。

    投档时以符合所填报志愿的选考科目范围为前提,以一所院校的一个专业(类)作为一个志愿单位,按高考总分直接投到考生所填报的具体院校的具体专业(类),投档单位为专业(类),因此没有专业服从。

    此外,普通类提前录取则实行以院校为单位的传统志愿。

    在新高考录取办法中,艺术、体育类招生录取批次也有所调整。

    艺术类从三批简化为两批,体育类原两批合并为一批录取。

    (责编:赵英梓、贺迎春)。

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  • 小福星高手解料论坛 2017年度全国会计领军(后备)人才(企业类)选拔面试名单公布
    小福星高手解料论坛 2017年度全国会计领军(后备)人才(企业类)选拔面试名单公布
    2017/10/9 20:35:55

    小福星高手解料论坛 2017年度全国会计领军(后备)人才(企业类)选拔面试名单公布

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      年度全国会计领军(后备)人才(企业类)选拔笔试已于日上午顺利结束。据统计,今年共有人报名。

    经过集中评阅,选拔人进入面试(名单附后)。  企业类选拔面试将于月上旬在上海国家会计学院举行,参加面试的考生应持上海国家会计学院印发的面试通知到上海国家会计学院注册大厅报到。  特此公告。

      财政部会计司  年日    年度全国会计领军(后备)人才(企业类)选拔  面试入围名单  (按照姓氏拼音字母排序)  。

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  • 名人堂4肖8码 2017年6月份全国彩票销售情况
    名人堂4肖8码 2017年6月份全国彩票销售情况
    2017/10/9 2:32:17

    名人堂4肖8码 2017年6月份全国彩票销售情况

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    2017年7月21日 来源:综合司  一、全国彩票销售情况  6月份,全国共销售彩票亿元,比上年同期(简称“同比”)减少亿元,下降%。

    其中,福利彩票机构销售亿元,同比增加亿元,增长%;体育彩票机构销售亿元,同比减少亿元,下降%。

      1-6月累计,全国共销售彩票亿元,同比增加亿元,增长%。

    其中,福利彩票机构销售亿元,同比增加亿元,增长%;体育彩票机构销售亿元,同比增加亿元,增长%。

        二、分类型彩票销售情况  6月份,乐透数字型彩票销售亿元,同比增加亿元,增长%;竞猜型彩票销售亿元,同比减少亿元,下降%;即开型彩票销售亿元,同比减少亿元,下降%;视频型彩票销售亿元,同比增加亿元,增长%;基诺型彩票[1]销售亿元,同比减少亿元,下降%。

    6月份,乐透数字型、竞猜型、即开型、视频型、基诺型彩票销售量分别占彩票销售总量的%、%、%、%、%。

      1-6月累计,乐透数字型彩票销售亿元,同比增加亿元,增长%;竞猜型彩票销售亿元,同比增加亿元,增长%;即开型彩票销售亿元,同比减少亿元,下降%;视频型彩票销售亿元,同比增加亿元,增长%;基诺型彩票销售亿元,同比减少亿元,下降%。1-6月乐透数字型、竞猜型、即开型、视频型和基诺型彩票销售量分别占彩票销售总量的%、%、%、%、%。    三、分地区彩票销售情况  6月份,与上年同期相比,全国共有16个省份彩票销售量出现增长。其中,江西、陕西、重庆、河南和西藏增加额比较多,同比分别增加亿元、亿元、亿元、亿元和亿元。  1-6月累计,与上年同期相比,全国共有24个省份彩票销售量出现增长。其中,湖北、江西、重庆、福建和山东增加额较多,同比分别增加亿元、亿元、亿元、亿元和亿元。  各级彩票机构要密切跟踪分析新情况新问题,切实加强彩票发行销售工作,确保市场平稳运行。各级财政部门要进一步加强监管,积极创造良好的外部环境,维护市场正常秩序,促进彩票事业健康发展。    [1]从2015年1月起,基诺型彩票销售量单独统计,不再计入乐透数字型彩票销售量当中。

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  • bb4488稳嬴天下心水论 2017健康中国行天津站启动仪式
    bb4488稳嬴天下心水论 2017健康中国行天津站启动仪式
    2017/10/8 8:28:20

    bb4488稳嬴天下心水论 2017健康中国行天津站启动仪式

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      启动仪式以宣传片的形式回顾了2017年健康中国行传递到天津之前的各省活动情况,由中国健康教育中心领导马爱宁与天津市卫生计生委副主任王栩冬共同启动天津站的活动,健康中国行的旗帜在会场上空飘扬。  随后由8位健康宝宝表演了健康童谣大家唱节目,孩子们通过童言童谣生动可爱地展示了膳食健康的重要性。本次启动仪式的高潮环节,即“合理膳食全民健康”高峰论坛由中国健康教育中心领导马爱宁、天津医科大学公共卫生学院院长黄国伟、天津市疾病预防控制中心副主任江国虹、天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲等四位专家,围绕膳食与健康展开了充分的讨论,并通过“天津健康教育”微信公众号和“天津健康”微博公众号进行了实况直播,让场外观众也可以及时了解活动的全貌、及时掌握权威的合理膳食知识。

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  • 香港liuhecai 2017“安永复旦中国最具潜力企业”揭晓
    香港liuhecai 2017“安永复旦中国最具潜力企业”揭晓
    2017/10/7 14:24:38

    香港liuhecai 2017“安永复旦中国最具潜力企业”揭晓

    香港liuhecai

    评选委员会认为,获奖企业代表着在持续变革、充满机遇与挑战的时代,依然增长强劲、颠覆传统技术领域与寻求市场空间的新兴企业。

    获奖企业新疆劳道农业科技有限公司董事长蒋萧阳在会上表示,现在的智慧城市理念、物联网、互联网,以及人工智能技术都可以在传统农业生产和农业供应链运行方式上做优化,有非常多的切入点,此次获奖不仅是对我们公司的认可,也是对我们所从事的智慧农业这一行业的认可。

    同时,参加会议并投资了获奖企业温尔的益祥资产管理有限公司创始管理人楼公望表示,技术进步颠覆是中国企业面临最严峻挑战,也是巨大的市场机遇,温尔所做的体温动态检测目前是一个前沿课题,能够对女性、婴儿、孕妇的生命健康提供更好的管理手段,在这个大健康越来越热的趋势下,这种拥有核心技术和优秀管理团队的企业是我们投资人比较看重的。此外,安永调查发现,中国一带一路倡议也为这些寻求新市场空间的企业提供了跨区域和国际业务扩张的重要机遇,与之相配套的产业可抓住机会实现共赢。

    例如此次获奖企业之中,就有凭借多元化物流渠道,为一带一路沿线国家的世界级企业提供个性化、一体化、智慧化的专业物流服务的企业脱颖而出。

    据悉,2017安永复旦中国最具潜力企业评选活动是由安永和复旦大学管理学院共同举办,通过向社会各界公开征集,评选出具有持续高增长潜力的中国企业。

    这项活动旨在于企业的发展初期发掘出中国战略产业的未来行业领袖,让资本市场更进一步认识中国优秀的新兴企业,助力其高速成长。(赵佳红)。

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